Badania z dzis ponizej. FT3 oczywiscie wywalone ale T3 cienko. 301 O51 / T 3 122 ng/dl 60 181 302 O67 / T 4 3.8 ug/dl 4.5 10.9 o 303 L69 / TSH 3-cia generacja ... 0.182 mU/L 0,35 5,50 o 305 O55 / FT 3 4.97 pg/ml 2,3 4,2 o Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-07-16 00:11:59
Micha na dziś: 1. jajka, owies, jabłko, żurawina, cynamon, siemię, 2, ser, migdały, żurawina, 3. kasza jaglana, warzywa, tuńczyk, oliwa, kurkuma 4. odżywka, orzechy włoskie, owoc, 5. wołowina, buraki BTW ok 1800 kcal, 130 B, 63 T, 160 węgle Nie mam dziś zajęć, wczoraj była siłownia - nie wiem co z treningiem mam dylemat między basenem a jakimś [...]
TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x50kg, 8x55kg 2. Wyciskanie sztangi GÓRA SKOS 8x30kg, 5x35kg, 6x35kg umarłam na tym 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 8x35kg, 8x40kg, 4x45kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 8x30kg, 8x37,5kg, 8x45kg 5. Nie miałam ławeczki do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 8x30kg, 8x30kg, [...]
Miska - niski dzień 1. jajka, owies, siemię, miód, cynamon 2. ser, miód, orzechy 3. indyk, warzywa, ryż 4. krem z prawdziwków, ser żółty, odżywka 5. krem z prawdziwków, ser żółty, indyk, oliwa, śmietana BTW 135/70/108 ok 1650 kcal DNT ale mam chcicę na węgle
17.07.2012 Wtorek Klata + Biceps + Przedramię + Brzuch Klata : 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej na maszynie Smitha 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x65kg - nawet spodobało mi się wyciskanie na maszynie Smitha - bardziej czułem prace klatki - w następnym tygodniu + 2,5kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12x40kg, 10x45kg, 8x50 kg - tu już na [...]
CZWARTEK 09.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 6 180 x 4 a potem 205 x 3 205 x 3 205 x 3 205 x 3 poszło spokojnie,a zatem w poniedziałek dołożę 2,5kg Klatka -buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Dzisiaj zrezygnowałem z tricepsa,ponieważ w tym tygodniu już i tak mocno go zmęczyłem podczas wyciskania. [...]
THX !!! PONIEDZIAŁEK 03.09.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 0 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 ciężko po weekendowej imprezie następnie koszulka i ostatnia już próba przed zawodami 260kgniestety znowu to samo,sztanga nie doszła do klaty.Zbyt mały ciężar. http://video.google.pl/videoplay?docid=-5250147364634677367 270kgtu [...]
Najprościej mówiąc musisz zmienić wszystko. Tanio to cię wyniesie twaróg, pierś z kurczaka, chuda wędlina drobiowa. Musisz postarać się sklecić chociaż 4 posiłki i dopiero taką podstawę uzupełnić odżywką. Nie wiem ile ważysz i ile musisz [...]
no to więc daje dietkie poprawioną, mam nadzieje że lepsza trochę DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie do tego 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 35,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka [...]
ile można budować ten super kosmiczny skład ? 3-4 sezony ? a ile czasu Barcelona budowała skład jaki jest teraz ?? pewien wycinek mistrzów kraju: - 1998 - FC Barcelona - 1999 - FC Barcelona - 2000 - Deportivo La Coruna - 2001 - Real Madryt - 2002 - Valencia CF - 2003 - Real Madryt - 2004 - Valencia CF - 2005 - FC Barcelona - 2006 - FC Barcelona [...]
Joey Barton może odejść za 5,5 mln funtów Joey Barton kończy swoją przygodę z Manchesterem City. Jak twierdzi jego agent, Willie McKay, włodarze ekipy z Eastlands wycenili pomocnika na 5,5 miliona funtów. Mający 24 lata Anglik został zawieszony przez Manchester do końca sezonu za wszczęcie bójki z klubowym kolegą, Ousmane'em Dabo, do której [...]
Diego Forlan wrócił do Hiszpanii z Wenezueli, gdzie przebywał na Copa America i dziś pomyślnie przeszedł przez testy medyczne w nowym klubie, Atletico Madryt. - Jestem bardzo szczęśliwy, ale pozwólcie, że porozmawiamy jutro - oznajmił Urugwajczyk dziennikarzom zaraz po przylocie na Półwysep Iberyjski. Jutro w godzinach południowych nastąpi [...]
OFICJALNIE: Rafael Van der Vaart zawodnikiem HSV Hamburg. OFICJALNIE: Real Mallorca pozyskała Giovanniego Dos Santosa z Tottenhamu. Piłkarz podpisał 4-letni kontrakt z hiszpańskim klubem. OFICJALNIE: Berbatov w Fulham. OFICJALNIE: Richard Wright nowym zawodnikiem Manchesteru City. Hugo Lloris pojawił się w Londynie aby przejść testy medyczne przed [...]
Podsumowanie okienka Liga Wydatki Przychody Bilans http://img19.imageshack.us/img19/407/ligip.jpg Top 10 Transferów pod względem wydanej kasy 1. T.Silva 42 mln euro z Milanu do PSG 2. Eden Hazard 40 mln euro z Lille do Chelsea 3. Javi Martinez 40 mln euro z Bilbao do Bayernu 4. Lucas Moura 40 mln euro z São Paulo [...]
Oficjalnie: Galatasaray dogadany z Interem w sprawie Sneijdera Galatasaray Stambuł potwierdził na swojej oficjalnej stronie, że porozumiał się z Interem Mediolan w sprawie holenderskiego pomocnika Wesleya Sneijdera. Do transferu, zawodnik i klub, muszą teraz znaleźć zadowalające ich wyjście w sprawie umowy. "Galatasaray Stambuł porozumiał się z [...]
Oficjalnie: Buonanotte piłkarzem Granady Oficjalnie: Kovacić w Interze Chorwacki supertalent, Mateo Kovacić, trafi do Interu Mediolan. Dzisiaj zawodnik poleciał prywatnym odrzutowcem Massimo Morattiego na badania medyczne do Mediolanu.Za Mateo Kovacicia klub z Mediolanu ma zapłacić 11 milionów euro Oficjalnie: Acquafresca w Levante,Zawodnik [...]
Ankieta ponizej. Ogolnie na TRT bedzie czuc sie zadowolenie z zycia przy niskich dawkach ? Pozdrawiam WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:obecnie nie trenuje od czterech lat [...]
Nie mrożę zółtek ;-) zużywam, moje dzieciaki lubią jajecznicę z przewagą tychże :) A kaloryczność wolę zwiększać stopniowo, żeby brzuch wytrzymał. Do tej pory nie był specjalnie do jedzenia przyzwyczajony @@-) Mam kilka pytań. A właściwie całe mnóstwo. Zacznę nieśmiało: 1. Dlaczego w niedoczynnej tarczycy nie można jeść nabiału? 2. Oraz glutenu [...]
1 Hyperextensions - 3 serie (z obciazeniem) 2 Drazek - 3 serie (z obciazeniem) 3 Przyciaganie poziomo linki wyciagu siedzac - 3 seria 4 Wioslowanie sztangielka w opadzie - 3 serie 5 Szrugsy sztanga - 3 serie Rob to 6 tygodni Czytalem na szybko: 1. Skoro nie mozesz MC to hypery z obciazeniem - nie popelniaj bledy jak wiekszosc ludzi i nie prostuj [...]
Bejboszek - rekompozycja :)
